Berikut ini merupakan tips latihan untuk
meninggikan badan, sebagai berikut :
Lompat
Berdirilah di depan bangku atau
tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan.
Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.
Berenang
Olahraga berenang memang sangat baik
untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan
minimal 20 menit.
Sprint (Latihan cepat jarak pendek)
Latihan ini berfungsi meningkatkan
pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama latihan berdampak
pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan
karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan
pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat
satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali,
karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.
Bersepeda
Dengan bersepeda membuat jari kaki
terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih
panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat memakai
sepeda statis atau stationary cycle.
Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan
apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan
ini sebanyak 300 kali setiap hari.
Berayun
Awali posisi dengan berdiri lalu
biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman
mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu
penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan
olahraga.
hanya itu yang saya bisa sampaikan, selamat membaca!!!
